Akademia Rodzica

Wrzesień powoli dobiega końca… a wraz z nim mija efekt nowości.

Nowa klasa, nowy nauczyciel, nowe zajęcia, koledzy, obowiązki.

Pierwsze tygodnie szkoły często niosą ze sobą dużo emocji i ekscytacji. Teraz, kiedy szkolna codzienność zaczyna się stabilizować, u części dzieci mogą mocniej ujawniać się lęki i obawy.

„A jeśli dostanę złą ocenę?”

„A jeśli pani mnie zapyta?”

„A jeśli nikt nie będzie chciał się ze mną bawić?”

„A jeśli sobie nie poradzę?”

„Nie chcę jutro iść do szkoły…”

Wiele dzieci się czegoś boi. Lęk jest naturalną emocją i sam w sobie nie jest czymś złym. Problem pojawia się wtedy, kiedy zaczyna ograniczać dziecko, powoduje unikanie różnych sytuacji albo odbiera mu radość z codziennych aktywności. Przed dziećmi kolejne miesiące i kolejne wyzwania. Warto więc już teraz rozmawiać o lęku, nazywać go i wspólnie go oswajać.

Zamiast:

„Nie ma się czego bać.”

„Przecież nic się nie dzieje.”

„Musisz być odważny.”

Spróbujmy:

„Widzę, że się boisz. Opowiesz mi o tym?”

„Co dokładnie najbardziej Cię martwi?”

„Jak duży jest ten lęk od 0 do 10?”

„Jaki najmniejszy krok możemy zrobić, żeby było Ci trochę łatwiej?” Bo odwaga nie oznacza, że przestajemy się bać. Czasem odwaga zaczyna się od bardzo małego kroku zrobionego pomimo lęku.

Przygotowaliśmy kilka prostych ćwiczeń, które możecie wykonać razem z dzieckiem w domu, żeby pomóc mu lepiej poznać i stopniowo oswajać jego lęki.

Materiał opracowany na podstawie założeń terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), inspirowany publikacją: D. Kissen, M. Dugatkin, G. Cusack, „Oswoić lęk. Poradnik dla dzieci. 25 ćwiczeń inspirowanych terapią CBT”. Ćwiczenia zostały opracowane i dostosowane do wykorzystania przez rodziców i dzieci w warunkach domowych.

 

Oswajamy lęk – razem z dzieckiem Wiele dzieci mierzy się z różnymi lękami i obawami. Jak o nich rozmawiać i jak pomóc dziecku zrobić pierwszy mały krok w stronę odwagi?

Przygotowaliśmy 6 prostych ćwiczeń do wykonania wspólnie w domu – pomagają nazwać lęk, przyjrzeć się myślom i stopniowo oswajać trudne sytuacje.

 

Materiał opracowany na podstawie założeń terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), inspirowany publikacją: D. Kissen, M. Dugatkin, G. Cusack, „Oswoić lęk. Poradnik dla dzieci. 25 ćwiczeń inspirowanych terapią CBT”. Ćwiczenia zostały opracowane i dostosowane do wykorzystania przez rodziców i dzieci w warunkach domowych.